ورزشکاران حرفه‌ای و رازهایی برای عموم مردم

آخرین خبری که برایتان دارم، درباره الگوبرداری از حرفه‌ای‌هاست. شاید با خودتان فکر کنید که سطح آمادگی ورزشکاران نخبه با ما زمین تا آسمان فرق دارد، اما اصول ساده‌ای که آنها برای سلامتی خود رعایت می‌کنند، برای بقیه مردم هم کاربرد دارد. یکی از این اصول، بهداشت خواب مناسب است. به گفته نظام بهداشت و درمان همگانی بریتانیا، بزرگسالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما آنچه ورزشکاران حرفه‌ای را از ما متمایز می‌کند، «استمرار» در رعایت این روال است.

ورزشکاران نخبه حتی در سفرها هم بالش و تشک مخصوص خود را همراه می‌برند تا کیفیت خوابشان افت نکند. رمی موبد، متخصص فیزیوتراپی با تخصص ویژه در حوزه خواب، از رویکرد تیم‌های ملی به عنوان «استاندارد طلایی» یاد می‌کند. در مرحله گروهی تور دو فرانس، دوچرخه‌سواران طی ۲۲ روز در ۲۰ هتل مختلف اقامت خواهند داشت، اما همه آنها تجهیزات خواب شخصی خود را حمل می‌کنند. ما هم اگر نمی‌توانیم بالش‌مان را همه جا ببریم، حداقل می‌توانیم با خاموش کردن گوشی نیم ساعت قبل از خواب و ثابت نگه داشتن ساعت خوابمان، کیفیت استراحت و در نتیجه کیفیت تمرینات ورزشی خود را چند برابر کنیم.